w przypadku gdy łapiemu lewą za prawy nadgrstek to jestem w stanie podciągnąć się 4y razy,tzn byłem rok temu teraz nie wiem.Dzięki za uwagi odnośnei siły zgodze się że wcale nie musi iść masa razem ze zwiększaniem się siły jest to jednak częste zjawisko.Nie dodawałem innch podciągań oprócz tych nachwytem gdyż je uważam za królewskie ćwiczenie na [...]
Cześć Kokosiku - dzięki za wpis. Te nieszczęsne pączki nie są warte niszczenia efektów swojej pracy, to prawda. Cóż, nie zjem ich na pewno przynajmniej przez rok, może już w następny Tłusty Czwartek kompletnie mi się ich odechce, ale wczoraj naprawdę zrobiły mi frajdę ;-) PS już widzę Rudą czy Saidkę z pączkiem :-D
[...] ani nie pocę (ubranie to spodnie dżinsy , buty do trakingu ciężkie i zwykła kurtka) reszta to normalny bieg bez zadyszki. Od taki efekt zaskoczki o której pisze Paweł bieganie bez biegania . Ostatni raz biegałem rok temu. A tu taka ciekawostka ze świata odważnika kulowego. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=wToxPnfp9uo
[...] inny sposób :) Orzegow, masz duże doświadczenie w sportach siłowych, znasz się na tych wszystkich mikro, makro cyklach, roztrenowaniach itd. a dodatkowo teraz jest koniec roku, czas na podsumowania etc, to może spójrz właśnie na ostatni rok, na następny to coś odpowiedniego na pewno dla siebie wymyślisz. Ja chciałem Cię dopytać o realizację [...]
Ja bym na twoim miejscu rok kalendarzowy podzielił na trzy razy po 4 miesiące. 1. 16 tygodni siła skupiasz się na poprawnym technicznie jak najlepszym wyniku w 5 ciu powt. Ustalanie swojego 1PM dla amatora nie ma sensu (szkoda stawów) chyba że idziesz w trójbój zawody te sprawy itp. 2. 16 tygodni masa w twoim przypadku najlepszy podział to góra [...]
[...] 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię wyglądać jak wypłosz).Czas wrócić do pracy na następny rok by zrealizować cel. Trening kalisteniki to wspaniała forma treningu przez ten krótki czas zregenerowałem się wygląd klatki piersiowej i barków oraz rąk nabrał [...]
[...] w stylu dowolnym bestii bo tak to wyciśnięcie trzeba nazwać. Zakupiłem ją bo nie wiadomo co nas czeka w przyszłości było trochę grosza dlatego kupiłem do kolekcji a za rok,dwa powinna być w użyciu do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba solidnie przepracować etap z 36 kg a potem 40kg. Dodam że dzisiaj czuję się jak po starciu [...]
[...] :-) Wywnioskujesz z rozmowy różne rzeczy, które już czytałeś, albo słyszałeś, ale nie zrozumiałeś. Ja tak miałem! Jak się da... różnie to z możliwościami jest. Doskonale rozumiem. Sam się dziwię, że udało mi się pojechać na takie coś. Nie wiem, czy skorzystałbym więcej np. rok temu.. Chyba w dobrym momencie kettlowej kariery pojechałem :-)
[...] w odpowiednim czasie jak finansowo no i czasowo będę miał możliwość :-) No to co? Październik? :-) Marcin, bardzo chętnie, ale obawiam się że najwcześniej w przyszłym roku. Kto wie, może nawet październik :-) W lipcu będę po raz drugi tatą, więc taki wypad w tym roku nie wchodzi w rachubę :-) Rok 2017 jest bardziej prawdopodobny :-) Ty się [...]
[...] chudy, ale byk), dalsze możliwości progresu siłowego najprościej uzyskać właśnie przez nadbudowę mięśni i "ubicie" ich. Mówię najprościej, a rozumiem przez to nie 5lat walki o 5kg, a rok walki o 10kg. Predyspozycje do tego sportu które posiadasz, to nie lepsze przewodnictwo elektryczne, a masa mięśniowa. Nad przewodnictwem musisz popracować.
Ostatnio byla dyskusja o wadze na zawody. Cobyscie lepiej zrozumieli moje zabiegi o 93kg, wklejam ranking za ten rok we wszystkich zawodach federacji w Szkocji w kat 93 i 105. /SFD/2016/12/15/3c749b6aa9ec4a9b89e106f908e44fcc.jpg /SFD/2016/12/15/bfb41bd303404604ab31e9c55dff807d.jpg Wiekszosc osiagnieta na mistrzostwach, na lokalnych jeszcze [...]
powiedział nie powiedział ???o to jest pytanie :) lecz nie przeszkadza zacytować "W 2004 roku międzynarodowa organizacja IFSA zdyskwalifikowała najsilniejszego mężczyznę na świecie - Mariusza Pudzianowskiego - za stosowanie niedozwolonych substancji. I tym samym został mu odebrany tytuł uzyskany na Bahamach, zostały unieważnione jego rekordy, [...]
Ja tak nie wyciskam ani nie ściągam. Spròbowałem ostatnio, dalej w barach chrupie więc znowu penie na rok w odstawkę. Do następnej pròby. Ech te nasze forumowe siostry(i Kabo). Siadły na fansa, żeby do fizjo pędził i się naprawiał, bo to bo tamto, bo tak bo siak itp... W jednym dzienniku pyk Mam problem z plecami i szyją, wszelkie ćwiczenia ze [...]
Witam Giszman! Moje pytanie jest dość "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt [...]
czuję się lepiej i nawet jak forma ucierpi to psychiczne mega luuz ;-) I o to mi właśnie chodziło. Mam nadzieję, że też będę potrafił się wyluzować trochę. Tak bym chciał pomiędzy tym co mam teraz w głowie, a tym co robiłem rok temu hehe. A wyjdzie jak wyjdzie.
[...] dokładać żelaza i myślę, że są efekty. Progres ustaliłem na 2,5 kg po trzech treningach z danym obciążeniem. Jak czuję, że "idzie" to zwiększam ciężar o 5 kg. W nowy rok chciałbym wejść ze 100kg w przysiadzie. Brakuje 2,5 czyli tyle ile dokładam w kolejnych sesjach. W poniedziałek ostatnia szansa na pożegnanie starego roku z dwucyfrową [...]
Reset ? Znaczy się co ? Jeśli o ładowanie węglami to w minioną sobotę. Robię je raz na 2 tyg. A jeśli o spalacze pytasz, to rok przerwy. Teraz chcę właśnie Scorcha Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-04 20:11:48
vena to masz postanowienie na nowy rok i chyba teraz ,aż tak zle nie wygladasz najważniejsze ,ze w sukienke wejdziesz ,teraz trzymaj sie dietki,azawszetroszkeubedzie do sylwka Vajolet, a ja jednak myslę, że to do mnie było Czy wyglądam źle, hihi, no aż tak nie...ale gorzej, bynajmniej zadowolona z siebie nie jestem W sukienkę wchodze i to [...]
[...] ja prawde powiedziawszy uwielbialem - dopoki doputy nie trafilem na jakis lipny sloik je.balo strasznie - ale poczulem dopiero gdy mialem w gebie ale raz na ruski rok sie skusze a jesli sie skusze to sie delektuje jakby to byla conajmniej dziczyzna .......a potem sobie przypominam z czego to jest zrobione pozniej ten lipny sloik i [...]
[...] wszelkie plany, a w bonusie niech się Wam spełni choć jedno z tych marzeń, które boicie się nazwać, żeby nie zapeszyć ;-) I po prostu niech to będzie fajny, udany rok - taki, który warto wspominać :-) Wtorek, 31.12.2013 Miska nie liczona, zupełnie cheatowa. I ostatni tegoroczny tren. [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
